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怀孕期间的饮食搭配

以清淡口味为主,少食多餐,不要挑食,多吃水果。

因为空腹的原因,在早晨起床时可能会引起恶心呕吐等症状,晚上可以在床边放点爱吃的零食早上起床就放入口中,可以缓解症状

如果孕妇喜欢吃的酸性的食物,在这个时期可以稍微多吃一点酸的食物,但是不要吃山楂。柠檬汁可以增加食物可以适当饮用。

在这个时期,可以适当的多喝粥,最好以清淡为主,如小米粥八宝粥等,汤也最好是清淡一些的。

多食用五谷杂粮,以补充纤维素,预防孕期可能会出现的便秘的问题,多吃新鲜的水果蔬菜牛奶等。

在孕期应该多摄入富含铁的食物,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,鸭肉,鸡肉和鱼类等
需要注意的是,动物的血和内脏内含重金属和其他有毒有害物质,少量食用,一周适量进食一到两次。同时注意摄入绿叶蔬菜,黑木耳,白蘑菇等食物。注意补充叶酸等其他维生素和矿物质,必要时,在医生的指导下食用铁剂作为预防和纠正缺铁或缺铁性贫血。